[...] około 50-o krotnie. Wniosek: nie rosniesz od tego że zjesz mete, to nie jest czary-mary. Rośniesz od tego co zjesz, a jak nie zjesz to nie urośniesz, rozumiesz? jak pierwszy raz wszedłem na diete (bez żadnego koksu) zrobiłem 4,5kg w 3-4 tygodnie. może to cie zachęci. Biorąc mete z twoim żarciem (które rozpisałeś) zrobisz jakies 3-4kg w miesiąc [...]
[...] Combat.Niektóre ze szkół sztuk walki z nazwą JJ wrzucają modną nazwę Combat,bo to chwyt matketingowy.Jeszcze jak instruktor sekcji powie,że to niesamowicie skuteczne,to zaraz małolaci się podjarani znajdą,mimo,że technik combatowych tam nie uświadczysz.Trzeba wiedzieć,że systemy Combat wywodzą się z wojska,tylko raczej mało który instruktor JJ [...]
[...] Dwóch moich znajomków siedzi za nieumyślne spowodowanie śmierci Jeden kulomiot lekko atleta stanął w obronie kolesia,którego lało trzech innych,a drugi sprowokowany pierwszy raz uderzył pięścią w twarz...Pękła szczęka,skóra na niej,i kolo wykrwawił się zanim przyjechało pogotowie.Fajnie się bić,co? Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-09-20 [...]
[...] co do ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas i techniki w ćwiczeniach później nie zapominaj o odpoczynku mięśnie rosną kiedy się odbydowóją gdy odpoczywasz trenuj raz w tygodniu klatkę i inne partie mięśni stosuj się do tych zleceni a zobaczysz bardzo duże postępy nie zapominaj zmieniać trening co 4 tygodnie aby uniknąć zastoju mięśni, [...]
[...] : jesli chodzi o jakies odzywki to nic Ostatnio przerabiany plan: ten co napisałem wyżej ale dzisiaj to dopiero 3 dzień i jest to rozłożone nie, że po kolei tylkko mieszane raz brzuszki raz przysiady itd. Zmieniony przez - garbik2314 w dniu 2013-11-19 14:42:50 Zmieniony przez - garbik2314 w dniu 2013-11-19 14:44:15 Zmieniony przez - garbik2314 [...]
Xanadan - wszystkie partie 3xtydzien sa dozwolone np w treningu HST (jak co to odsylam do "Alternatywnej drogi") ogulnie rzecz ujmujac mase cwiczymy raz dana partie, 3-4 sesje na tydzien jezeli chcesz robic rzezbe - cwiczysz 6 dni w tygodniu 2 x kazda partie ale to jest trening o calkiem innej intensywnosci pamietaj ze miesnie nie rosna [...]
[...] co ile bo tego nienapisałeś. We wcześniejszej wypowiedzi stwierdziłeś że miałeś jakiś tam plan ale nie było efektów - A przyłożyłeś sie chociaż do tego co robiłeś czy tak raz na tydzień sobie realizowałeś swoje postanowienia? Ile zajmie czasu...zależy ci na czasie czy na zamierzonym efekcie? Już mówiłem - do wakacji zdążysz. Dobra rada - ćwicz [...]
Cześć, dzięki za odpowiedzi. Psonic- na pewno zwiększę jeszcze BTW, ale na razie i tak przy takiej "dużej" jak dla mnie ilości pożywienia uk. pokarmowy odmawia czasem posłuszeństwa Muszę go przyzwyczaić. Skalar- a czy serek wiejski na kolacje to nie samo białko w pomidorze mamy mało carbo - [...]
[...] powodu fruktozy-WW prostego, ponieważ boją się zatłuszczenia, Jednak 3/4 owoców są niskokaloryczne i mają niski Indeks Glikemiczny, przez co wg mnie są dobre do spożycia 2-3 razy na dzień. Ja np. jem owoce rano do śniadania,na 2 śniadanie i po treningu. Warzywa powinno się jesć do każdego posiłku oprócz posiłku po treningu, ponieważ tak jak owoce [...]
Oczywiście ze beda kolejne konkursy! Zaraz po zakonczeiu konkursu nr 3 ktory trwa od 4.06.07 - 23.06.07 Rusza konkurs nr 4 - tym razem bedzie on tylko dla osob ktore przynajmniej raz w ciagu ostatnich 6 miesiecy udzielily sie w dziale 'Strongman' Nagrody (jak zwykle zreszta) beda wypasne Najprawdopodobniej nagroda bedzie XP I co wy na to??? [...]
witam, troche mało robisz serii na ramiona Wystarczy pomysl o tym ze cwiczac raz w tygodniu ta partie trzeba dac jej wycisk, aby wogóle pobudzic ja do rozrostu, robiac 3 cwiczenia na cały tydzien lepiej wogole jej nie cwiczyc, ja robie aktualnie e7 gdzie jest ponad około 20 seri na bicepsy i jakos nie prowadzi do zajechania Niezupełnie. On ma [...]
[...] czepiasz. Karo0oL: to jest FORUM, mam prawo sie wypowiedziec na temat ze zdjec, a techno gdzies sie przwija w ich temtyce. deadmike: napisalem tylko, ze mi ta muza nie podchodzi, rzecz gustu, a nie brak tolerancji. Jeszcze raz powtarzam; spoko rzezba, masa, ogolem foty tez spox SFD Fight Club "Nie poddawajcie się, walczcie..."
Witam, Proszę jeszcze raz o ocenę trochę zmodyfikowanego planu, dokupiłem ławeczkę i sztangę. Jestem obecnie od dwóch tyg na redukcji, obecnie 2600kcal ale waga od dwóch tygodni w miejscu. Trochę widać jakby mniej tłuszczu w ramionach, barkach, brzuch niestety bez zmian. Czy to możliwe, że waga stoi w miejscu bo jednocześnie gubię tłuszcz i buduję [...]
[...] się ze mam pozrywane wiązadła przy naczepie dolnym . Lekarz dał mi skierowanie na lasery lampy i elektrody (wypisał tabsy i glukozamine) a na rtg nawet nie spojrzał co od razu wzbudziło we mnie szczyptę niechęci. Poza tym powiedział ze po rehabilitacji zrobimy jeszcze raz USG dla porównania . Po 3x10 zabiegach wróciłem do przychodni się [...]
[...] więc doszedłem do wniosku że mnie problem blokowania nie dotyczy... BŁĄD! Łeb sobie daje uciąć, że wlazłem w odblok z podniesionym estro i prl, dlatego chce wejść jeszcze raz i zejść jak należy. Poza tym spodobało mi się życie z testosteronem powyżej skali ;) Dieta jest dostosowana do mojego organizmu, Na początku 'cyklu' jadłem w granicach [...]
[...] do okresu budowania masy. Długość przerw pomiędzy seriami ok.2 minut-przy ćwiczeniach typowo siłowych(jak np. wyciskania, przysiady)-do 3-3,5 minuty. Każdą grupę trenujemy raz na 5-6 dni. Dobór ćwiczeń jest sprawa indywidualną-jest to także czas leczenia ewentualnych kontuzji(takich, które pozwalają na kontynuowanie treningów)i pod tym kątem [...]
Właśnie o tym piszę trzy razy w tygodniu to ty możesz na fitnes chodzić a nie na siłownie. To po pierwsze. Minimum 5 razy w tygodniu trening do 1godziny po dwa mięśnie. Ćwicząc 3 razy w tygodniu to ty nigdy nie przytyjesz. Szkoda tylko kasy na takie jedzenie. Jak chcesz ćwicz trzy razy w tygodniu, ale dla mnie to bez sensu. Takie mięśnie jak [...]
[...] czesto bylo przy grestosci. no tlyko zebys polaczyl ze np. (1)_ klata plecy (2) barki tric bic (3) nogiu brzuch --- 1 2 3 --- tak rozumiem ? no to rob ze np jeden raz klata plecy lekko a bic i trc ceizej i na odwroot zeby nie zaprzeszkodzio regeracjii choc ja bym probponowal przy rzexbie treing co dwa dni ] pon sroda piat, niedziela [...]
Cavior bo krakowska policja działa jak należy a co do awantur w tramwajach, zareagowałem raz, gdy jakiś żul klął na jakąś kobiete zupelnie bezpodstawnie. Chyba za to ze za blisko stała. Na kolejnym przystanku po prostu go z tramwaju wyrzucilem.
PPpawlopawlo błagam Cię - nie doradzaj z całym szacunkiem do Ciebie :) Nie prawda, że musisz mieć po 1000 rodzai ćwiczeń na 1 partię mięśniową, żeby je dobrze rozwinąć wręcz przeciwnie - wystarczą główne ćwiczenia wielostawowe na wolnym obciążeniu tj. Przysiady, MC, drążek, wiosłowanie, Wyciskanie leżąc, wyciskanie stojąc, coś na biceps i [...]
cykl żeby nie spuchnąć
